{"id":6126,"date":"2022-04-24T06:39:53","date_gmt":"2022-04-24T06:39:53","guid":{"rendered":"https:\/\/cyclingdestination.cc\/?p=6126"},"modified":"2025-10-20T09:10:12","modified_gmt":"2025-10-20T07:10:12","slug":"5x-tips-voor-fietsen-in-de-warmte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cyclingdestination.cc\/de\/tips\/5x-tips-voor-fietsen-in-de-warmte","title":{"rendered":"5x Tipps zum Radfahren in der Hitze"},"content":{"rendered":"

Was sollten Sie beim Radfahren in der Hitze tun? Wie geht man mit der Sonne um? Das sind Fragen, die jeden Radfahrer besch\u00e4ftigen, vor allem, wenn er in den Urlaub f\u00e4hrt. Hitze ist immer heikel, denn manchmal wei\u00df der K\u00f6rper nicht so recht, was er damit anfangen soll, vor allem wenn er sich anstrengt. Auch die Sonne ist eine unberechenbare Gr\u00f6\u00dfe. Aber eines ist sicher: Wenn es keine Wolken gibt, ist es hei\u00df! Der Begriff \"Sonnenst\u00e4rke\" hat sich eingeb\u00fcrgert und man kann sich einen ordentlichen Sonnenbrand holen, auch wenn die Sonne hinter Wolken versteckt ist. Wie geht man also mit der Hitze um? Hier sind unsere 5 Tipps f\u00fcr das Radfahren in der Hitze! Nutzen Sie sie aus!<\/p>\n\n\n\n

Der fr\u00fche Vogel f\u00e4ngt den Wurm<\/h2>\n\n\n\n

Es mag ein unn\u00f6tiger Tipp sein, aber gerade im Hochsommer ist es sinnvoll, fr\u00fch aufs Rad zu steigen. In den Mittelmeerl\u00e4ndern richtet sich der Rhythmus ohnehin mehr nach der Sonne, daher auch die Siesta und die Ladenschlie\u00dfungen (f\u00fcr viele Nordeurop\u00e4er eine wirklich \"l\u00e4cherliche Sache\"). Aber es macht Sinn. Die Sonne ist zwischen 12 Uhr mittags und 15 Uhr am st\u00e4rksten. Sie wollen also nicht in der Sonne radeln, schon gar nicht bei 30 Grad. Fahren Sie also fr\u00fch am Morgen los, damit Sie vor dem Mittagessen zur\u00fcck sind. Wenn Sie mit Ihrer Familie unterwegs sind, werden auch Ihr Partner und Ihre Kinder es zu sch\u00e4tzen wissen.<\/p>\n\n\n\n

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\"Sonnenaufgang,
Sonnenaufgang in Bozen<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Schmieren, schmieren, schmieren<\/h2>\n\n\n\n

Es scheint wirklich eine offene T\u00fcr zu sein. Und doch sagen wir es hier: Bitte verwenden Sie Sonnenschutzmittel. Vor allem bei l\u00e4ngeren Fahrten ist das Auftragen von Sonnenschutzmitteln ein absolutes Muss. Je n\u00e4her man dem \u00c4quator ist, desto schneller kann man einen Sonnenbrand bekommen, je sp\u00e4ter am Tag, desto schlimmer. Wir k\u00f6nnten noch viel mehr aufz\u00e4hlen. Auch mit Sonnenschutzmittel bekommen Sie sch\u00f6ne braune Beine und Arme. Sehen Sie sich nur die Vorteile an. Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor sch\u00fctzen Sie am besten. Ich verwende immer Sonnenschutzmittel mit einem Faktor von 30 oder mehr, zum Beispiel diese<\/a> Von einer bekannten Marke. <\/p>\n\n\n\n

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\"\"<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Die Temperatur ist kein Ma\u00dfstab<\/h2>\n\n\n\n

In diesem b\u00f6sen Wortspiel steckt ein guter Ratschlag. Denn gerade in den Bergen ist die Temperatur kein Indikator daf\u00fcr, ob man verbrennt oder nicht. Jeder, der schon einmal auf Skiern gestanden hat, kennt das Ph\u00e4nomen. Minusgrade, strahlende Sonne, brennen wie die H\u00f6lle. Die schwierigsten Tage? Wenn ein bisschen Schleierwolke da ist. Ich habe das selbst einmal erlebt. Es gab Schleierwolken, ich habe keine Sonnencreme aufgetragen und dann habe ich einen tiefroten Brand bekommen. Das hei\u00dft, ich bin tagelang mit langen \u00c4rmeln bei \u00fcber 30 Grad gelaufen. Das ist nicht lustig. Zum Gl\u00fcck ist das schon fast 20 Jahre her, aber ich erinnere mich daran, als w\u00e4re es gestern gewesen. Heutzutage kann man sich auf verschiedenen Wetterseiten \u00fcber die Sonnenst\u00e4rke informieren. Wenn man das tut, hei\u00dft es: SCHWEIGEN!<\/p>\n\n\n\n

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\"\"<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

W\u00e4hlen Sie Ihre Route mit Bedacht<\/h2>\n\n\n\n

Wenn Sie an einem Rennen teilnehmen oder eine organisierte Tour fahren, sind Sie an eine Route oder einen Weg gebunden. Wenn nicht, sollten Sie es sich zweimal \u00fcberlegen, ob Sie eine Route durch die freie Natur fahren wollen. Au\u00dfer in der Sahara oder in der Mitte des Spanien<\/a> haben Sie eigentlich immer eine Route mit etwas mehr Schutz. W\u00e4hlen Sie diese Route und wenn Sie wirklich nur offenes Feld haben, denken Sie an unseren ersten Tipp: W\u00e4hlen Sie die Tagesr\u00e4nder. Ein weiterer Vorteil dieses Tipps: Sie werden viel weniger Menschen begegnen. Vor allem an stark frequentierten Stellen wie Alpe d'Huez oder Mont Ventoux<\/a> sehr angenehm. <\/p>\n\n\n\n

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\"Radfahren<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Trinken Sie<\/h2>\n\n\n\n

Gut, gegen Sonnenbrand hilft dieser Tipp nicht, aber es ist trotzdem gut, ihn zu beherzigen. Wenn man in der sengenden Sonne Rad f\u00e4hrt, braucht man Wasser. Um einen Sonnenstich zu vermeiden. Aber auch, um nicht umzufallen. Normalerweise reichen etwa 0,5 Liter Wasser pro Stunde aus, um den Fl\u00fcssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten. In der brennenden Sonne und bei gro\u00dfer Anstrengung kann das bis zu einem Liter pro Stunde sein. Trinken Sie also genug! Halten Sie extra an, nehmen Sie gr\u00f6\u00dfere Wasserflaschen mit und halten Sie im Schatten an. <\/p>\n\n\n\n

Das waren unsere 5 Tipps f\u00fcr das Radfahren in der Sonne. Wenn du weitere Tipps hast, hinterlasse sie in den Kommentaren!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wat moet je doen als je gaat fietsen in de warmte? Hoe ga je om met de zon? Dat zijn vragen die elke fietser bezig houden, zeker ook als ze op vakantie gaan. Warmte is altijd lastig, omdat je lichaam soms niet goed weet wat ‘ie met die warmte moet, zeker bij inspanning. Ook de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11994,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"iawp_total_views":80,"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[662,664,663],"class_list":["post-6126","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tips","tag-hitte","tag-warmte","tag-zomer"],"acf":[],"featured_image_url":{"thumbnail":"https:\/\/cyclingdestination.cc\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/SJKF9489-150x150.webp","medium":"https:\/\/cyclingdestination.cc\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/SJKF9489-200x300.webp","medium_large":"https:\/\/cyclingdestination.cc\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/SJKF9489-768x1152.webp","large":"https:\/\/cyclingdestination.cc\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/SJKF9489-683x1024.webp","1536x1536":"https:\/\/cyclingdestination.cc\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/SJKF9489-1024x1536.webp","2048x2048":"https:\/\/cyclingdestination.cc\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/SJKF9489-1365x2048.webp","trp-custom-language-flag":"https:\/\/cyclingdestination.cc\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/SJKF9489-scaled.webp"},"post_author":"Sander","assigned_categories":"Tips","yoast_head":"\n5x tips voor fietsen in de warmte - Cycling Destination<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"5x tips voor fietsen in de warmte. 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