Voor alles is een eerste keer. Als je nog nooit op een racefiets of gravelbike gestapt bent, dan is het handig om dat even voor te bereiden. Je zult niet de eerste zijn die omvalt, die op een te grote, of te kleine fiets stapt of die andere handige zaken vergeet. Als je de eerste keer gaat wielrennen, zijn hier een paar tips om je op weg te helpen.
Goede fiets
Dit klinkt als een open deur maar als je de eerst keer gaat wielrennen, zorg dan dat je een geschikte fiets hebt. Een racefiets moet de goede maat hebben. Zeker niet te groot, maar liever ook niet te klein. Wat je namelijk niet wilt is dat je gelijk last krijgt van je schouders of van je knieën omdat je niet de juiste fiets hebt. Het is belangrijk dat de fiets comfortabel is, dat je er goed op kunt zitten, zodat je je concentreren kunt op het rijden zelf. Let daarbij vooral op de hoogte van het zadel en de afstand tot het stuur.
Goede uitrusting
Als je voor het eerst gaat wielrennen is de juiste uitrusting belangrijk. Waar moet je dan aan denken?
- Fietshelm: dit is een no-brainer. Fietsen zonder helm is zeker in het huidige verkeer vragen om problemen. Je kunt nog zo handig zijn, maar als een auto je niet ziet, ben je echt de klos. Wij spreken uit ervaring.
- Kleding: zorg voor een broek die lekker strak zit, met een zeem erin. Anders is jouw eerste ervaring met fietsen geen prettige ervaring. Draag een shirt wat comfortabel zit, waar je bij warmte goed in kunt zweten en wat bij kou goed beschermt. tip: lees ook onze guides!
- Schoenen: zorg voor passende schoenen. Te smalle schoenen zorgen voor tintelende voeten, te grote schoenen voor schuiven tijdens het fietsen. Let dus op dat je passende schoenen hebt.
- Pedalen: als je nog geen fietsschoenen hebt, kun je met platte pedalen rijden. Anders moet je van te voren even kijken welk type pedaal er op de fiets zit: Shimano SPD-SL is het meest gebruikte.
- Zonnebril: altijd handig. Het liefst eentje met rubberen pootjes, zodat ze niet tegen je oren of schedel drukken en dat de bril blijft zitten zodra je gaat fietsen.
Route plannen
Plan je route vooraf en kies een route die geschikt is voor jouw niveau. Als je net begint met wielrennen, is het verstandig om te kiezen voor een vlakke of licht heuvelachtige route, in plaats van een route met veel steile hellingen. Kies liever ook een gebied wat je een beetje goed kent, zodat als je ineens terug moet, of als er iets gebeurt, je niet ook daarover moet nadenken. Plan je route gemakkelijk met een app als Komoot of gewoon in Google maps.
Langzaam opbouwen
Begin langzaam en bouw je afstand en snelheid geleidelijk op. Het is beter om rustig te beginnen en dan langzaam op te bouwen, in plaats van meteen te hard te gaan en snel moe te worden. Zo kun je je conditie opbouwen en genieten van het wielrennen zonder te veel stress. Ook in aantal kilometers geldt dat zelfde. Niet gelijk 200 kilometer a la de professionals, maar rustig opbouwen.
Houd rekening met de weersomstandigheden en pas je route en outfit aan als dat nodig is. Als het bijvoorbeeld gaat regenen, is een regenjack of regenhesje wel handig. Kies op zo’n moment ook een makkelijkere route te kiezen om te voorkomen dat je in de problemen komt op natte wegen.
Andere handige artikelen
- Heb jij de smaak te pakken en wil je de bergen in: lees hier onze handige tips voor de eerste keer klimmen
- Nog nooit op fiets vakantie geweest? Onze handige paklijst helpt jou goed voorbereid de weg op te gaan.
