Eerlijk is eerlijk. Er is geen ideale paklijst voor een fietsvakantie. De een gaat super lichtgewicht op reis. De ander wil grag alles mee hebben. Maar ook het gebied, de soort reis of tocht en het seizoen bepalen wat je meeneemt en dus de paklijst. Met onze ervaring hebben we een basispaklijst voor fietsvakanties gemaakt. Deze is geschikt voor kampeerders, bikepackers maar ook als je in een appartement, B&B of hotel verblijft.
Basispaklijst voor jouw fietsvakantie
Materiaal
Boven aan de paklijst staat natuurlijk jouw materiaal. Je neemt natuurlijk de fiets mee. Maar wat staat er nog meer qua materiaal op de paklisjt. Hieronder vind je de belangrijkste items voor in de spreekwoordelijke tas:
- Fiets (niet onbelangrijk)
- Klimwielen (als je naar de bergen gaat)
- Bergverzet voor een klimvakantie
- Pedalen (als je een huurfiets hebt)
- Eigen zadel (als je een huurfiets hebt)
- Buitenbandje
- Binnenbandjes (minstens twee (2), liever drie (3))
- Fietspomp groot
- Fietspomp klein
- CO2 patronen
- Fietscomputer + houder (als je een huurfiets hebt)
- Opladers voor elektrisch schakelen
- Opladers voor overige fietselektronica
- Remblokjes (zeker in de bergen)
- Extra stuurlintje
Onderhoudsspullen
Ook onderhoudsspullen mogen niet ontbreken op jouw paklijst. Niets is zo vervelend als erachter komen dat je even snel iets moet vervangen en je hebt niet de juiste spullen bij de hand. BIj een goed hotel kun je vertrouwen op de aanwezigheid van een basissleutelset maar dan nog is het fijn om zelf je spullen bij de hand te hebben. Hier is jouw basis uitrusting:
- Pedaalsleutel – deze hoort op elke paklijst
- Inbussetje
- Bandenlichters
- Schoonmaakborstel
- Schoonmaakmiddel
- Kettingzweep
- Cassetteafnemer
- Kettingontvetter (optioneel)
- Kettingsmeermiddel
- Poetsdoek
- Multitool (handig voor onderweg)
Kleding
Kleding is altijd een uitdaging. Want je hebt voor je gevoel altijd te weinig bij je. Veel hangt af van de locatie waar je gaat fietsen, maar in de regel moet je altijd rekening houden met slecht weer. Fietsen in Toscane in de zomer is net wat anders dan fietsen in de herfst in de Ardennen. Het aantal kledingstukken hangt af van de aanwezigheid van een wasmachine/droger. Zeker als je kleren eenmaal nat zijn en je moet ze nog hergebruiken (denk aan een waterafstotend/waterdicht jack) dan is een droger heel fijn. Vuistregel is toch wel dat je minstens 3 setjes meeneemt op een langere trip. Mocht je een setje gebruiken dan krijg je die meestal in een dag of twee wel schoon en droog.
- Broeken, als er een wasmachine is, dan kun je met twee (2) broeken af. Anders minstens 3. Wij rijden graag met de Orhi bibshort van Etxeondo
- Voldoende bovenshirts, minstens 3 (als er geen wasmachine is: evenveel als het aantal fietsdagen). Een mooi shirt met korte of lange mouwen is het Alde shirt van Etxeondo.
- Thermo shirts, minstens 3. Idem als boven
- Mouwstukken
- Beenstukken
- Schoenen
- Extra paar schoenen als je geen schoenendroger hebt.
- Sokken, minstens 3 paar.
- Overschoentjes, waterdicht
- Lange broek
- Dit hangt af van het seizoen. In de zomer zijn beenstukken bijna altijd afdoende
- Waterdicht jack
- Winterjack, zoals dit model ’76’
- Turtle/vest
- Helm
- Zonnebril met verwisselbare glazen
- Buff/nekwarmer
- Petje
- Handschoentjes
- Winterhandschoenen (afhankelijk van het seizoen)
Voeding
Voeding is uitermate belangrijk. Immers, het is de benzine voor jouw motor (je lichaam). Je kunt er vast vanuit gaan dat jouw hotel een goed ontbijt verzorgt. Maar zeker voor op de fiets kan het verstandig zijn om zelf wat spullen mee te nemen. Sportvoeding is dan een optie, maar uiteraard maakt iedereen zijn eigen keuze. Hieronder een lijst van mogelijkheden voor sportvoeding. De referentie is tussen de 60 en 90 gram koolhydraten per uur. Dit kun je checken op het etiket:
- Energierepen. Hierin heb je verschillende soorten en maten:
- Natural repen, zonder coating
- Repen met coating
- Fastbars (klein, hoge hoeveelheid suikers)
- glutenvrij
- vegan
- Energiegels. Handig naarmate jouw fietsrit langer wordt en ook bij koud weer. Gels bevriezen niet zo snel.
- Sportdrank. Er is een verschil tussen isotoon en hypotoon. Check het verschil hier
- Je kunt ook de gels en dranken van Maurten nemen. Ook wel de rocketfuel onder de dranken genoemd.
Bedenk dus van tevoren hoeveel tijd je ongeveer gaat fietsen. Als je in totaal 20 uur gaat fietsen dan heb je dus 1200 tot 1800 gram koolhydraten nodig. Die kun je ook uit een goede pastamaaltijd halen, maar bedenk wel dat je tijdens het fietsen veel verbrandt.
Wat ook altijd op onze paklijst staat is Omega 3. Wij gebruiken de olie van Eqology.
Alternatieven voor sportvoeding
Ben jij niet zo van de sportvoeding? Dan zijn dit goede alternatieven
- Banenen (ong 25g koolhydraten)
- Nak’d repen (18 gram koolhydraten)
- Mueslirepen (rond de 15 gram koolhydraten per reep, afhankelijk van type)
- Snelle Jelle/Koekrepen (45g per reep, afhankelijk van type)
- Brood (niet te lang in de achterzak laten zitten)
- Rijstcakes (zelfgemaakt)
Overig
- Bidons
- Camera
- Telefoon
- Paspoorten
- Cash -> zeker in Duitsland, Oostenrijk en Italië heel handig
- Creditkaart
- GPS routes -> maak ze vooraf in komoot
- Zonnebrand (factor 50)
- Chamois creme
Tot slot
Kijk altijd vooraf waar je heen gaat, hoe het weer is en of je boven de 1500 meter uitkomt. Dan kan het weer, ook in de zomer, echt koud en nat zijn. Als je voornamelijk ‘laag’ blijft, dan is in de zomer qua kleding een vestje en armstukken prima. Ook qua voeding is het uitproberen. Check eens de app van EatMyRide, die kan je op weg helpen om de juiste voeding tot je te nemen.
