Als je begint met wielrennen dan is er een hoop informatie die op je af komt. Niet alle informatie is nuttig op dat moment. Want maakt het wat uit of je een 10-speed, 11-speed of 12 speed groep hebt? En of je nu SRAM, SHIMANO of CAMPAGNOLO op jouw fiets hebt? SPD of KEO? Maakt niet uit he? Daarom is het belangrijk om te beginnen met de basics. Hier zijn dus 10 musthaves voor beginnende wielrenners. Lekker laagdrempelig en niet te moeilijk, zodat jij zo snel mogelijk kunt beginnen met het leukste, namelijk fietsen!
Tekst en foto’s: Nynke Cuperus
1. Een goede fietsbroek
Als beginnende wielrenner schrik je misschien van de prijs van een fietsbroek, maar ons advies is; bezuinig hier niet op. Een broek met een goede zeem voorkomt een hoop vervelende pijntjes en draagt daarom enorm bij aan je fietsplezier. Uiteraard zijn wij erg fan van het Baskische merk Etxeondo. Als je toch eerst wilt kiezen, dan is de website van Mantel een aanrader. We raden ‘m aan bij het kopen van een broek omdat je dankzij de vele filters snel en makkelijk kan zoeken naar een broek die bij jou past.
2. Fietsschoenen
Begin je met wielrennen, dan horen daar natuurlijk ook een paar schoenen bij. Het eerste waar je naar kijkt bij het kopen van schoenen, is het type pedaalsysteem dat je gebruikt. Veel wielrenners gebruiken SPD-SL, te herkennen aan de gele plaatjes. Gravelbikers en mountainbikers gebruiken meestal SPD omdat hier minder vuil tussen kan komen, waardoor je ook in modderige omstandigheden makkelijk kan in- en uitklikken. Houd er bij het kiezen van de schoenmaat rekening mee dat je voeten waarschijnlijk
wat opzwellen als je op de fiets zit. De maat van fietsschoenen kan daardoor afwijken van je normale schoenmaat. Zorg dat de schoenen nauwsluitend zitten, maar niet knellen.
3. Handige apps
Een fietscomputer helpt je met navigeren, houdt je afstand en snelheid bij en vertelt je bijvoorbeeld ook hoe steil een berg is. Zo’n apparaatje maakt fietsen niet alleen heel relaxt, maar het kan ook heel leuk zijn om allerlei data bij te houden. Als je net begint met fietsen, dan zul je aardig wat geld uitgeven aan je nieuwe hobby. We begrijpen dat een fietscomputer daarom iets is voor op je verlanglijstje. Goed nieuws: er zijn een hoop apps op de markt die je ook prima kunnen helpen! Bijvoorbeeld met Komoot vind en plan je bijvoorbeeld de mooiste routes en op Strava kan je je statistieken bijhouden en delen met anderen.
Met beide apps kun je ook navigeren, houd er wel rekening mee dat dit veel vraagt van de batterij van je telefoon.
4. Fietssokken
Ze zijn er in allerlei kleuren, materialen en prijsklassen. Wat ons betreft kun je prima voor een goedkoper paar gaan, het verschil met duurdere sokken zul je waarschijnlijk niet gauw merken. Een paar sokken met een gave print kan een leuk verjaardagscadeau zijn.
5. Fietsshirt
Anders dan bij de fietsbroek, hoef je bij een fietsshirt iets minder selectief te zijn. Je kunt dus ook prima voor een wat goedkoper model gaan. Een goed wielrenshirt is gemaakt van een stof die comfortabel, ademend en vochtregulerend is. De meeste shirts zijn gemaakt van bijvoorbeeld polyester. Onze voorkeur gaat uit naar een shirt waar ook een vakje met een rits in zit, dat kan handig zijn voor bijvoorbeeld je sleutels. Etxeondo heeft in de ‘pro-line’ een handig zakje voor sleutels en voor jouw afval van je reepjes.
6. Handschoentjes
Ze lijken in eerste instantie misschien overbodig, want op je stadsfiets heb je toch ook geen handschoentjes aan? Maar als je wat langere ritten maakt, dan kun je zonder handschoentjes een doof gevoel in je handen gaan voelen. Dat komt niet alleen door de duur van je fietsrit, maar ook door je houding. Op een wielrenfiets zit je over het algemeen meer voorover gebogen, waardoor er meer gewicht op je handen en polsen terechtkomt. De handschoentjes voorkomen dit vervelende gevoel en beschermen je handen ook als je valt.
7. Helm
Een goede pasvorm is essentieel voor een helm. Zorg dat de helm stevig op je hoofd zit. Kun je de helm bewegen en verschuiven? Dan is hij te groot. Let ook op dat de helm niet knelt en dat hij je hele hoofd goed bedekt. Een mountainbikehelm kun je herkennen aan een klepje dat voorop de helm zit, helmen voor wielrenners zijn aerodynamischer.
8. Reparatieset
Niet de leukste aankoop, maar wel noodzakelijk. Zorg dat je altijd een multitool, reserveband, bandenspanners en een klein fietspompje bij je hebt. Niets vervelender dan stranden in the middle of nowhere en iemand moeten bellen om je op te halen. Op YouTube vind je een hoop video’s waarin reparaties worden uitgelegd. Wedden dat het jou ook lukt om een bandje te vervangen?
9. Bidonhouders en bidon
Genoeg drinken is essentieel als je gaat fietsen. Je kunt het daardoor namelijk langer volhouden. Daalt je vochtverlies, dan daalt ook jouw prestatie. Bij 2% vochtverlies, fiets je volgens de NFTU al zo’n 20% langzamer! Om dat te voorkomen moet je ieder uur een grote bidon leegdrinken. Wij raden je dus aan om twee bidophouders op je fiets te monteren. Eventueel kun je een isotone sportdrank als Isostar aan je water toevoegen. De suikers en zouten hierin zorgen ervoor dat je langer kunt doorgaan.
10. Schoonmaakmiddelen en een fietspomp
Je nieuwe fiets wil je graag zo lang mogelijk mee doen, toch? Dat betekent poetsen en smeren! Een emmer met een sopje, kettingreiniger, een reinigingsborstel en chainlube zijn wat ons betreft onmisbaar om je fiets lekker te laten draaien en onnodige slijtage te voorkomen. Nog een tip van ons; gooi oude t-shirts etc. niet weg, maar bewaar ze om je fiets mee te poetsen.
Eén reactie
Persoonlijk zou ik beginnen met de aanschaf van een goed passende en fijn zittende fietshelm. We lezen m.i. te vaak en teveel over ongelukken met zwaar hoofdletsel door het niet dragen van een helm.