In deel 3 van onze serie over starten met Mountainbiken, gaat het over vaardigheden. Mountainbiking vraagt veel van je fietsvaardigheden, deze goed beheersen kan het verschil maken tussen een leuke dag of een vervelende crash. Het is belangrijk deze goed onder de knie te krijgen, op of naast de trail. Wat wij ook zeker aanraden is een keer een clinic te volgen met een instructeur. Deze kan je helpen met de skills om met vertrouwen de trails op te gaan. Immers, als je voor het eerst op skivakantie gaat neem je ook eerst les, toch? Hieronder geven we vijf skills op volgorde van moeilijkheid waarmee elke mountainbiker aan de slag zou moeten gaan. Ook voor de meer gevordere mountainbiker is dit een aanrader om hier is bewust aan te werken.
- Starten met Mountainbiken Deel 2 – Waar moet je beginnen?
- Vijf redenen om te starten met Mountainbiken
Lees de trail!
Het allerbelangrijkste is dat je goed kijkt wat er voor je ligt zodat je hierop kan anticiperen. Hierdoor identificeer je snel veranderingen of obstakels in de trail. Je doet dit door niet vlak voor je wiel maar juist ver vooruit te kijken en als je bochten rijdt goed door de bocht heen te kijken. Onthoud, de fiets gaat naar waar jij kijkt!
De aanvalshouding
Op de mountainbike heb je twee posities, niet alleen de zitpositie maar ook de staande positie. Eigenlijk wil je elk obstakel in de trail aanvallen, hiervoor gebruik je de zogenaamde aanvalshouding. Dit is cruciaal om je fiets goed te kunnen controleren op technisch terrein. Deze houding kenmerkt zich door uit het zadel te komen, de knieen en ellebogen iets te buigen en je gewicht tussen het voor- en achterwiel te positioneren. Zo heb je ruimte om rond de fiets te kunnen bewegen en hobbels of gaten in de trail op te kunnen vangen. Kortom, je kan zo snel op veranderingen in het terrein reageren. deze houding is ook de basis voor de skills die volgen. Meer weten?: https://www.youtube.com/watch?v=S7_Ob-gYlYM
Balans
Als je dan al die hindernissen op de track hebt gezien, en in de goede houding op de fiets staat dan moet je er ook nog mee om kunnen gaan. Het is hiervoor erg belangrijk dat je leert je gewicht op en om de fiets heen te balanceren, dit geeft je het vertrouwens om je fiets makkelijk door en over allerlei obstakels heen te manouvreren. Een goede oefening hiervoor is de track stand waarbij je een tijdje op de plek blijft staan, en door je heupen helemaal naar je achterwiel, stuur en links en rechts van je zadel te brengen terwijl je langzaam rijdt of stil staat. Het is ook een leuke uitdaging om je bidon neer te zetten op de grond en deze weer op te pakken terwijl je voorbij rijdt.
Bochtenwerk
Als je dit allemaal onder de knie hebt is het tijd om aan het bochtenwerk te gaan werken. De meeste mensen vallen in bochten dus dat is een goede reden om hieraan te werken. Ook kan je veel meer snelheid meenemen als je goede bochten kan draaien waardoor je weer minder energie verbruikt op de trail of gewoonweg sneller gaat. GMBN heeft een goede guide hoe je stuurt op een mountainbike:
https://www.youtube.com/watch?v=Te9OKLIhWZo&t=7s
Remmen
Het goed kunnen rijden van een trail start met het goed kunnen controleren van de fiets. Misschien heb je bij een afdaling op de weg wel is gemerkt dat je fiets anders reageert op de voor-en achterrem. Effectief remmen is dan ook essentieel voor controle op de trails. En hierbij gebruik je zeker niet alleen je achterrem! Belangrijk is de voor- en achterrem beide gelijktijdig te gebruiken om te vertragen of te stoppen. Probeer ook niet te abrupt aan de remhendels te trekken, aangezien je zo kan slippen en de controle over je fiets kan verliezen.
En dan nog het belangrijkste: ga gewoon lekker de singletracks op, rijd ze op je eigen tempo en verleg langzaam je grenzen qua moeilijkheidsgraad. Met bovengenoemde tips en tricks kan je je skills weer een impuls geven en met nog meer vertrouwen de trails op gaan. Succes en enjoy!
