Je kunt alle jaargetijden op fietsvakantie gaan. Fietsen in de winter, zeker fietsen in de sneeuw heeft echt iets magisch. Maar ja, het is vaak ook heel koud. Ons lichaam heeft dan meer moeite om zichzelf warm te houden en dan liggen allerlei problemen op de loer. Hoe zorg je er nu voor dat je in de winter of in koude omstandigheden toch lekker de fiets op kunt? Wij hebben een aantal tips om te fietsen in de winter op een rijtje gezet en je raadt het al: velen gaan over goede kleding, maar ook over planning! Doe er je voordeel mee.
1. Eten en drinken
Een van de belangrijkste dingen als je buiten gaat fietsen in winters weer is eten en drinken. Zeker drinken wordt vaak vergeten omdat je, in vergelijking met een warme zomerdag, minder dorst hebt. Je zweet ook minder maar toch is goed drinken van levensbelang. Een halve liter per uur is de graadmeter, ook in de winter. In de zomer mag dat snel naar 750ml tot een liter vocht dat je moet bijvullen.
Nog een tips om te fietsen in de winter: Eten is van groot belang! Jouw lichaam blijft gewoon verbranden en als je dat niet aanvult heb je op langere ritten een probleem. Maar als het echt koud is, dan kan je eten ook ‘oneetbaar’ worden. Zeker als je in temperaturen onder nul fietst. Denk daar ook van te voren over na. Je kunt kiezen voor meer vloeibare voeding bijvoorbeeld. Probeer ook van te voren genoeg te eten als je gaat trainen. Brandstof in de motor zorgt ervoor dat de kachel goed aan kan!
2. Verlichting
In de winter schijnt de zon een stuk minder lang en minder vaak dan in de zomer. De omstandigheden zijn vaak grauw/grijs. Verlichting is dan essentieel, ook overdag! Zorg voor een goede lamp waarmee je kunt zien, maar ook gezien kunt worden. De termen Lumen en Lux worden nog wel eens door elkaar gebruikt. Een lamp met een hoog lumen getal straalt veel licht uit. Dan ben je goed zichtbaar. Met een laag LUX getal, zie je dan verder geen bal. Vergelijk het met een vuurtoren en een zoeklicht. Een vuurtoren is goed zichtbaar, hoog lumen. Een zoeklicht kan goed zien: hoog lux. Een voorlamp van 60 lux zou je een mooie stap verder kunnen helpen. Kijk dan eens naar deze mogelijkheden.
3. Kleding
We kondigden het al aan, maar kleding is op zo’n moment van heel groot belang. Als de kou eenmaal in je lichaam zit, dan wordt je maar moeilijk weer terug warm. Dan helpt alleen een lange stop bij de warme kachel. Om daarna dan weer op de fiets te klimmen… We werken even van boven naar beneden.
- Hoofd: de schattingen gaan van 10 tot 30% van de lichaamswarmte die via je hoofd je lichaam verlaat. Een petje, een buff of een simpele skull cap, zoals deze helpen om de warmte binnen te houden. Voordeel van een skull cap of een buff is dat je ook je oren lekker warm houdt. Zeker bij heel koud weer en een snijdende wind is dat geen overbodige luxe
- Body – Jack: laagjes, laagjes, laagjes. Lucht tussen de kleding houd je warm. Zorg voor een goed winterjack zoals de Arri van Etxeondo. Dan heb je het echt nooit meer koud! Het is belangrijk dat een jack goed isoleert, maar ook goed ademt. Als je uiteindelijk het lichaamsvocht niet kwijt kan, dan wordt alles nat. Dan krijg je het weer snel koud.
- Body – onderkleding: als het echt koud is kun je een gewoon zomershirt onder je jack dragen voor een extra laag. Draag in ieder geval ook een goed thermoshirt, zoals deze, de Iluna.
- Body – vest: als je echt een koukleum bent, kun je ook nog een extra vestje of een body dragen, om bijvoorbeeld snijdende wind tegen te houden. Kies er eentje die je makkelijk kunt wegsteken in een van je zakken. Als je dan ineens echt koud wordt, dan helpt een vest. Zoals dit gilet
- Onderlichaam: de wollen onderbroek is echt passé want tegenwoordig zijn er lekkere, lange, warme winterbroeken te koop. De fietsbroek Orhi houdt je warm bij temperaturen van -2 tot +14. Prima toch?
- Handen: handschoenen zijn altijd een dingetje. De meeste wollen handschoenen zijn heerlijk warm, maar als je dan een buitje op je kop krijgt, veranderen ze in rijdende koelkastjes. Met alle gevolgen van dien. De meeste skihandschoenen zijn dan weer heel erg warm, waterdicht maar ademen slecht. De Etxeondo Gare helpt je van -5 tot +10.
- Voeten: sokken en overschoenen. Goede sokken zijn van belang voor warme voeten. Klinkt logisch, maar toch zullen velen ‘gewoon’ de zomersokken aantrekken, om er dan achter te komen dat die een beetje aan de frisse kant zijn. Goede, dikkere wintersokken bieden meer warmte. Doe daar dan gelijk ook een paar goede overschoenen bij en je kunt vrolijk kilometers maken
4. Voorbereiding
Als het echt koud is dan is het handig om de route van te voren uit te stippelen. Uiteraard zijn er genoeg avonturiers die zeggen: route plannen komt later wel en het is juist leuk om een keer te verdwalen. We can’t argue that! Toch is een route uitstippelen met eventuele mogelijkheden om te stoppen onderweg wel handig. Ook in verband met het weer. Check altijd het weer en kijk ook of het nog geijzeld heeft. In de stad wordt altijd veel gestrooid en ook fietspaden zijn meestal safe. Maar ga jij lekker rustig over boerenweggetjes en achterpaadjes, dan is ijzel jouw grootste vijand. Check dus altijd het weer in combinatie met de route. Komoot heeft in de premium versie ook een on-tour weerbericht. Superhandig.
5. Fiets
De fiets heeft in de winter veel te verduren. Op de weg heb je last van ijzel, strooizout, vocht en vuil. Op de gravelbike idem dito, maar dan vooral het vuil. Goed voorbereiden is dan belangrijk. Hier nog een aantal extra tips
- Mudguard. Een bilbeschermer of een simpel spatbord helpen al om het vuil een beetje binnen de perken te houden. Het beschermt niet alleen jouw derriere maar ook de fiets. Ze zijn er in vele soorten en maten en vaak makkelijk te bevestigen
- Onderhoud: zorg dat je je fiets ALTIJD schoonmaakt na een winterrit. Afspoelen, reinigen, afdrogen, invetten. Vuil komt overal tussen, dus als je het niet goed schoonmaakt, dan slijten de onderdelen veel sneller dan normaal. Dat is enerzijds niet fijn voor de portemonnee, maar je rijdt er ook minder lekker mee.
- Het helpt dan ook om je fiets een keer extra uit elkaar te (laten) halen. Er gaat veel vuil in de bewegende delen zitten. Jouw lokale fietsenmaker kan je vast en zeker helpen.
6. Life hacks
Ok, hier komt ie. Als je echt een koukleum bent, dan is dit de beste lifehack ever. De warmtepads die je in je handschoenen of in je schoenen kan stoppen. I-de-aal. Zo’n warmte pack geeft langere tijd warmte af, je hoeft in principe geen overschoenen aan en als de boel is uitgewerkt, dan ben je meestal weer thuis!
7. Binnen trainen
Is het echt hondenweer? Blijf dan gewoon lekker binnen! Niets houdt je tegen om ook binnen te trainen. Tegenwoordig zijn er zoveel mogelijkheden om ook binnen trainingen leuk te maken. Zo kun je virtueel fietsen in de wereld van Zwift, maar ook op echte wegen met Bkool, Rouvy, FulGaz en RGT. Als je dan voor de meest reele fietservaring wilt gaan, dan spring je even op de TrueBike van Truekinetix. Veel dichter bij fietsen op de weg ga je niet komen, want er zit jaren ontwikkeling in het creëren van de ultieme binnenfietservaring.
